jak fajnie

Siemanko :-) Wczoraj jakoś tak przypadkiem wpadła siłka , i dzisiaj o dziwo też. Co prawda taka garażowa , skręcane hantle , nie wiadomo jaki ciężar za bardzo , ale staram się jak mogłam. Nie wiem jak nazwać dzisiejszy trening , bo zrobiłam kilka ćwiczeń, z czego pierwsze 3 , robiłam tak, że dopiero po właśnie tych 3-ch następowała przerwa i [...]

Tak, kupiłam ostatnio i stwierdziłam, że nie mam zamiaru sie przejmować aż tak swoimi mankamentami. Mnie też jest ciepło tak jak i innym więc nie bede paradować w upał w długich legginsach. Niech sobie myślą co chcą :-P Co racja to racja, muszę poszukać i ja czegoś aczkolwiek jak widzę te krótkie' opinacze' to od razu mi się odechciewa a luźne, [...]

Powodzenia, śledzę tu i na insta :-D Super:-) bede sie starala udzielac regularnie Jestem! Dziekuje :-* Ja jak zawsze też jestem i trzymam kciuki za walkę o normalne odżywianie Dzieki:-). Juz jest w sumie lepiej, chociaz nadal popelniam te same bledy. Keb, ja widziałam kilka twoich potreningowych selfiaczy i wydaje mi się, że fajnie wyglądasz, a [...]

haha, no u mnie tez bywa w dwie strony. Aczkolwiek jak raz mi sie baaaardzo nie chcialo, a poszlam, to skonczylam z zerwanym ACL :-P. weekend...no weekend delikatnie mowiac byl malo aktywny. Wyciagnelam puzzle...1000 szczuk czarno-bialego zdjecia %-). Idzie mi jak krew z nosa, ale sie nie poddaje. PONIEDZIALEK yoga/stretching (?) Na lozku to nie [...]

[...] drugiej wiem że mi dobrze robi ta zmiana sprzętu treningowego teraz. No może nie na wszystkie partie bo przysiady mi się źle robi - sztanga bez łożysk, krótka w dodatku, stojaki jak z papieru - strach że się połamią. Ale ogólnie robię teraz fajne ćwiczenia na plecy z drążkiem którego nigdy wcześniej w życiu nie używałem i wchodzi jak złoto. na [...]

[...] to były mięśnie to by było fajnie, ale nie jestem przekonana @@-) Także przemiany sylwetki nie będzie :-| Góra ok, podoba mi się, ale nogi już tak sobie, nie wiem za bardzo jak je podejść :-> Nad odwadnianiem właśnie ostatnio się zastanawiałam, czy ma sens? Ale to chyba byłby sposób, żeby się przekonać, ile wody się zebrało, no i z czego te [...]

[...] 25 CurtisP -17kg; 15kg; 11kg 25 przysiadów  800m sprintu 12km/h; 12km/h; 11km/h CZAS: 39 min.; 37 min.; 41 min. Na początku treningu ok, nawet jakoś szło. Fajnie, bo pierwsze 25 CurtisP bez przerwy, jak spojrzałam na zegarek będąc w połowie treningu to miałam czas 16min – gdybym utrzymała takie tempo łączny czas [...]

[...] 6x20kg 6x20kg REGRES: 12x17kg 10x15kg 10x10kg Najgorsze ćwiczenie na treningu. Nie miałem nic siły dzisiaj w piersiowych. Jak tydzień temu poszło 22kg to dzisiaj 24 ważyło jak 30... Zdecydowałem się zejść do 20kg, ale tak samo siła z dupy, zero mocy. Jedynie regres jakoś w miarę poszedł, ale to takie nic. Nie wiem jak mam dołożyć za tydzień. [...]

gdzie na wycieczkę po dobre t3 i exe? w pl aptece dostepne ;-) nie ma chyba co leciec jak krajowe mamy i drogie nie jest t3 nie ma jedynie mix t3 z t4 wiem dobrze co jest w apt.. bo tym sie suplementuje. dla mnie to bez roznicy, jest tam 20mcg t3, nawet jakby nie patrzec na t4 (ponoc 200g wegli potrzeba do konwersji) to i tak wychodzi korzystniej [...]

Nie myslales Ziutek zeby momentami wyjrzec za okno, wyjsc na balkon, na podworko? Na internecie zycie sie nie konczy. A Ty sprawiasz wrazenie jak bys mieszkal w ciemnym pokoju z komputerem i czekal az ktos doniesie kanapki. Jesli ktos sie z toba nie zgadza, a uwierz mi ze kazdy ma prawo sie mylic i czesto to jestes Ty, jest przez ciebie atakowany. [...]

[...] wielkiej ochoty oglądania zawodów do końca. Obejrzeliśmy jednak wszystkie kategorie juniorskie i poziom w nich był bardzo wysoki. W kulturystyce ekstremalnej zarówno do 75 jak i +75 bez niespodzianek jeśli chodzi o zwycięzcę. W klasyku chłopaki w super formach, wycięci prawie do kości. Sebastian w +75 pokazał się z bardzo dobrej strony, nogi i [...]

i jak tu trzymać czystą miskę, no jak? %-) Możemy skoczyć w przyszłym tygodniu, po seminarium ze Słodkiem ;p Zrobimy trening i możemy się przejechać zjeść cuś :-PP Fotka nóżek, wiem, że z nich dużo zleci, ale fajnie by było gdyby na scenie chociaż optycznie przypominały obwodem talię :-( bo obwodowo nie dam rady ich zrównać jeszcze, może w [...]

[...] hammer 3s Rozpiętki na maszynie 3s Prostowanie z linką na wyciągu 3s Francuskie siedząc ze sztangą 3s Pompki na poręczach maszyna 3s Mega nabicie, cycki chciały wyskoczyć, ręce się ciężko zginały, czyli tak jak lubię. Po treningu pyknięte 15 min cardio, będę je teraz cisnął, idąc za radami starszych i mądrzejszych.. zobaczymy jak to wypali :-)

Doris dzięki bardzo :-) Seba tyle powinno styknąć :-D w zeszłym roku było sporo mniej, teraz to zrobiłem trochę po swojemu. Zresztą to nie wyszło z niczego, jak zerkniesz dietę wstawianą wcześniej na "masie" to nie było wcale dużo więcej żarcia, a waga stała w miejscu. Tu jest w okolicach 3000 kcal. Tłuszcze tylko na noc, bo to się fajnie u mnie [...]

[...] Nie wiem czy do bikini nie byłaby za duża :-PP No i najważniejsza kwestia jest taka, że dla nas sam jej start będzie sukcesem. Ona jest po bardzo poważnej kontuzji z czasów jak grała w kosza. Upadła na kolano, roztrzaskała je, zerwała czworogłowy. Miała 6 operacji, ale czwórka i tak nie jest do końca przyszyta, bo głowy bocznej nie dało się już [...]

Zeby nie bylo tak cool i fajnie jak u d.e.b.i.l.i z insta pokazujacych nieprawdziwe zycie, to powiem ze nie wiem jak sie skonczy ta cala tytulowa droga do startow w kulturystyce....bo jak tak obserwuje kulturystow to niestety z przykroscia musze stwierdzic uposledzenie umyslowe. A jak wiadomo ja juz jestem troche uposledzony %-) wiec jak zostane [...]

Panteon dzięki. W sumie na koniec testu zrobię tak samo więc będzie porównanie :-) Drazekm jak już Madzia napisała - nie wiem jak i czym sobie pomóc w dipach żeby był lepszy wynik. W podciąganiu pomagają nogi a w dipach, szczególnie na moich poręczach które są niskie nogi nic nie dadzą, chyba żebym się odpychała nimi od ziemi %-) Madzia to może [...]

[...] 2000 kcal a było też dużo więcej. U mnie te nogi od zawsze są bardzo problematyczne. Jak brałam udział w teście spalacza tu na forum to z brzucha poleciało 10cm, boczki jakoś 6-7cm, góra fajnie się wysuszyła a nogi tylko 2 cm i wizualnie żadnej różnicy. Gdzieś kiedyś czytałam że czasem przy sylwetce typu gruszka jak u mnie to nogi tylko [...]

[...] największy problem jest taki, że ja nie mam ich z kim zostawić żeby wyjść z domu, czy to na trening czy w innych sprawach a samych zostawić nie mogę. Znam takich co im się jakoś bardzo życie nie zmieniło przy dzieciach i problemu nie widzą, ale mają do pomocy babcie, ciocię, siostrę itp. A jak się nie ma nikogo to już tak fajnie nie jest. [...]

[...] sobie sztangą w brodę na pełnej mocy. Aż mi się w głowie zakręciło, ale serie dokończyłem Musze bardziej pilnować głowę bo szkoda mi pogubić zęby. Pompki na poręczach jak zmieniłem na sztangi to od razu lepiej weszło. Klata i triceps masakryczna pompa. Dieta 1. owies, whey, jabłko, rodzyny 2. makaron razowy, keczup, bazylia, brokuły 3. [...]